スポーツを楽しむ学生アスリートの皆さん、全力でプレーする中で足の痛みやケガに悩んだことはありませんか？実は、そんな悩みは足のアライメントが関係しているかもしれません。

今回は、足のアライメントとは何か、なぜ重要なのか、そして学生アスリートが自分でできるケア方法について解説します

足のアライメントとは

足のアライメントとは、簡単に言うと「２８個の足の骨が正しい位置に並んでいる状態」のことを指します。

足の骨は、地面をしっかり捉え、衝撃を吸収し、体のバランスを保つために重要な役割を担っています。しかし、足のアライメントが崩れると、以下のような問題が発生します。

• 足底筋膜炎: 足底筋膜に炎症が起こり、足の裏に痛みやだるさを感じます。
• 外反母趾: 親指が内側に曲がり、痛みや歩行障害を引き起こします。
• 足首の捻挫: 足首が不安定になり、捻挫しやすくなります。
• パフォーマンス低下: 足のアライメントが崩れると、地面をしっかり捉えられず、パフォーマンスが低下します。

足のアライメントの重要性

足のアライメントは、足の健康にとって非常に重要です。足の骨が正しい位置に並んでいると、以下のような効果があります。

• • 足裏全体で地面を捉えられる: 足の指が正しい位置にあることで、足裏全体で地面を捉えることができ、バランスが良くなります。
  • 衝撃を吸収する: 足の指が地面をしっかりと捉えることで、歩いたり走ったりした時に発生する衝撃を吸収することができます。
  • 足のアーチを維持する: 足の骨は、足のアーチを維持する役割も担っています。足のアーチが崩れると、オスグット・足底筋膜炎・シンスプリント・有痛性外脛骨・種子骨障害・膝痛・腰痛などの原因になることがあります。
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    • 自分でできる足のアライメントを整える方法

足のアライメントが気になる場合は、以下の方法で改善することができます。

• • 足の指を広げるストレッチ: 足の指をグーパーと動かしたり、指と指の間をマッサージしたりすることで、足の指を広げることができます。
  • タオルギャザー: イスに座り床にタオルを広げ、足の指を使ってたぐり寄せます。
  • 裸足で歩く: 裸足で歩くことで、足の指の筋肉を鍛え、自然と正しいアライメントになるように促すことができます。
    

    当院の治療法

    当院では足のアライメントを整えてスポーツパフォーマンス向上の治療を行っております。是非ご相談ください。