頚・肩の痛み

頚・肩の痛み

原因は悪い姿勢

腰痛と並んで多くの人を悩ませているものが「肩こり」「頚こり」です。頚から肩や肩甲骨の周りにかけて硬くこわばった感じ、つっぱた感じ、じーんとした痛み、こった感じなどが代表的な症状です。この「肩こり」「頚こり」の多くは悪い姿勢（猫背）が原因となり、首や肩や背中の筋肉が疲労するからなのです。
ではなぜ、疲労するのでしょう？

頭の重さは体重の1/10

人の背骨は２４個の骨が積み木のように積み重なっています。
頸椎（首の骨）は７個の骨が緩やかな前カーブを描きます。胸椎（背中の骨）１２個の骨が後にカーブします。腰椎（腰の骨）は５個の骨からなり前にカーブし、背骨全体は緩やかなＳ字カーブを描きます。この姿勢では頭の位置は体の重心線上で、もっとも体に負担のかからない姿勢となります。
ところが、猫背になってのパソコンやうつむいてスマートフォンを使用する時間が多くなった現在、頸椎の前へのカーブが失われた「ストレートネック」の方が増え、頭の重みが頚・肩・背中にズシッと負担をかけているのです。ここで問題です。皆さんは、ご自分の頭の重さはどれくらいあると思いますか？なんと、ご自分の体重の１/１０もあるのです。体重５０kgの方であれば約５ｋｇもあり、ボーリングの球と同じ位になります。ところが、パソコンやスマートフォンをする時のようなうつむき姿勢で頭が前に３０度傾くと頭の重さは２０kg,６０度ではなんと３０kgにもなるのです。１日の平均スマホ時間は２．６時間といわれています。３０ｋｇの重さを２.６時間も支えている、これが「肩こり」「頚こり」の原因です。